Musica ritmica per lo sport

Non è un segreto che praticare sport richieda un certo sforzo fisico, e talvolta al limite di ciò che è possibile per gli atleti professionisti.

Molti esperti affermano all'unanimità che la musica melodica e ritmica aiuta a mantenere il tempo richiesto negli esercizi. Ma, come sai, la musica è molto varia; alcuni possono avere un effetto positivo sull'esecuzione di determinati esercizi, mentre altri, al contrario, possono interrompere la respirazione o il ritmo.

Gli esperti hanno dimostrato che la musica ritmica per lo sport aumenta la quantità di calorie consumate perché aumenta la chiarezza e la forza degli esercizi eseguiti. La musica ritmica per lo sport stimola il corpo umano, costringendolo a lavorare a pieno regime, applicando il massimo sforzo ad ogni esercizio.

Scegliere la musica per uno sport

La musica deve essere ritmata, poiché ciò influisce sulla velocità degli esercizi. E un altro fatto importante: la musica deve necessariamente corrispondere al gusto dell'atleta, altrimenti la sua percezione e il suo impatto saranno pari a zero.

Correre. Per una leggera corsa serale, la musica con un ritmo lento ma tangibile è la più adatta. La velocità del passo e la frequenza respiratoria dipendono da loro. Per la corsa veloce, dovresti scegliere la musica che può provocare un'esplosione e un'ondata di adrenalina, che ti consentirà di coprire la distanza dello sprint alla massima velocità.

Allenamento all'aperto. Per eseguire esercizi su un campo sportivo all'aria aperta, utilizzando barre parallele e barre orizzontali, in linea di principio è adatta qualsiasi musica ritmica per lo sport. La cosa principale è che all'atleta piace, gli solleva il morale e gli dà vigore.

Fitness. La musica per le lezioni di fitness dovrebbe fornire comodità nel contare il numero di ripetizioni. Si consiglia di selezionare melodie senza pause per non interrompere il ritmo generale dell'allenamento. Negli esercizi in cui si alternano carichi di forza e cardio, puoi scegliere composizioni con un ritmo frastagliato.

Carichi di potenza. Per questo tipo di allenamento è adatta la musica più pesante con un ritmo pronunciato e un ritmo non troppo veloce. Ciò consente di concentrarsi chiaramente sull'esercizio ed eseguirlo in modo più efficace, con maggiore impatto e risultati finali.

Non tutti i tipi, non tutte le musiche

Ma per gli sport di squadra la musica ritmata non è affatto accettabile. Avrà l’effetto esattamente opposto: distrarrà gli atleti, interferirà con la concentrazione e, in definitiva, porterà discordanza nelle azioni dei giocatori.

Scienziati americani hanno condotto uno studio che conferma che la musica ritmica per lo sport può aumentare l'efficacia dell'esercizio del 23% rispetto all'allenamento senza musica. Ma tali risultati possono essere raggiunti solo se la musica viene scelta correttamente sotto tutti gli aspetti. Inoltre, non dimenticare che quando scegli la musica per lo sport, dovresti prima concentrarti sulle preferenze personali e solo successivamente concentrarti sul tipo di sport.

Infine, guarda un videoclip di sport estremi accompagnato da bellissima musica: