Stato ottimale del concerto o come superare l'ansia prima di esibirsi sul palco?

Gli artisti, soprattutto i principianti, spesso non sanno come superare l'ansia prima di uno spettacolo. Tutti gli artisti differiscono tra loro per carattere, temperamento, livello di motivazione e qualità volitive.

Questi tratti della personalità, ovviamente, influenzano solo parzialmente la capacità di adattarsi a parlare in pubblico. Dopotutto, un'apparizione di successo sul palco per tutti dipende ancora, prima di tutto, dalla prontezza e dalla voglia di suonare, e anche dalla forza delle abilità sceniche (in altre parole, dall'esperienza).

Ogni artista ha bisogno di imparare a prepararsi per una performance, di imparare ad entrarvi facilmente condizioni ottimali per il concerto – uno stato in cui la paura e l'ansia non rovinano le performance. Lo aiuteranno in questo misure permanenti e a lungo termine (ad esempio, allenamento sportivo) e misure locali specifiche, a cui si ricorre immediatamente prima di salire sul palco (ad esempio, un regime speciale di una giornata di concerto).

Attività fisica per il tono generale dell'artista

Nel processo di sviluppo professionale di un musicista, è importante mantenere il tono muscolare in buona forma. Per fare questo è necessario praticare sport: sono adatti sport come la corsa e il nuoto. Ma con la ginnastica e il sollevamento pesi, un musicista deve stare attento e praticare tali sport solo con un allenatore esperto, in modo da non subire lesioni o stiramenti muscolari accidentali.

Una buona salute e prestazioni, in altre parole, il tono, consentono di ricreare rapidamente una speciale sensazione di affinità con la tastiera, l'arco, la tastiera o il bocchino ed evitare qualsiasi manifestazione di letargia durante il processo di esecuzione.

Come superare l'ansia prima di uno spettacolo?

La preparazione mentale ed emotiva per un concerto imminente aiuta un musicista a superare l'ansia prima di esibirsi sul palco in pubblico. Esistono esercizi psicologici speciali: non sono né popolari né efficaci; tra i musicisti sono considerati troppo formali, tuttavia alcuni possono aiutare, poiché sono stati sviluppati da formatori psicologici professionisti. Provalo!

Esercizio 1. Training autogeno in uno stato rilassato

È quasi come l'autoipnosi; mentre fai questo esercizio puoi riposarti bene. Devi sederti su una sedia comoda e rilassarti completamente (non dovresti indossare alcun vestito, non dovresti tenere nulla tra le mani, si consiglia di toglierti i gioielli pesanti). Successivamente, devi cercare di liberarti da ogni pensiero e dal senso del tempo. Questa è la cosa più difficile, ma se ci sei riuscito, sei un grande! Sarete ricompensati con un'esperienza e un meraviglioso relax per mente e corpo.

Se sei riuscito a liberarti dal pensiero e dalla sensazione del tempo, siediti il ​​più a lungo possibile: durante questo periodo riposerai e non puoi nemmeno immaginare quanto!

Inoltre, gli psicologi consigliano di immaginare in dettaglio la sala da concerto, il pubblico e il processo della tua esibizione. Questa fase è dolorosa! Dipende da te se passare ad esso o meno! È meglio non rovinare lo stato di pace raggiunto.

Esercizio 2. Formazione al ruolo

Con questo esercizio il musicista, per superare l'ansia prima di un'esibizione, può entrare nel ruolo di un artista conosciuto, sicuro di sé, che si trova a suo agio sul palco. E in questo ruolo, prova di nuovo mentalmente il tuo atto (o sali direttamente sul palco). Per certi versi, questo approccio assomiglia a un manicomio, ma ancora una volta: aiuta qualcuno! Quindi provalo!

Tuttavia, qualunque siano i suggerimenti, sono artificiali. E l'artista non deve ingannare il suo spettatore e ascoltatore. Egli deve innanzitutto riempi il tuo discorso di significato – la dedizione, le congratulazioni preliminari e la spiegazione del concetto dell’opera al pubblico possono aiutare in questo. Puoi fare a meno di esprimere direttamente tutto questo: l'importante è che il significato esista per l'esecutore.

Spesso i pensieri del lavoro sono corretti impostare compiti artistici, l'attenzione ai dettagli per alcuni artisti è semplicemente non lasciare spazio alla paura (non c'è tempo per pensare ai rischi, non c'è tempo per pensare a possibili fallimenti – c'è tempo per pensare solo a come suonare meglio e come trasmettere in modo più accurato le proprie idee e quelle del compositore).

I maestri di scena consigliano...

Il comportamento di un musicista nelle ultime ore prima di un concerto è importante: non predetermina la riuscita dell'esecuzione, ma la influenza. comfort! Tutti sanno che, prima di tutto, è necessario farlo pienamente per dormire bene. È importante pianificare la dieta in modo tale da pranzare in anticipo, perché la sensazione di sazietà offusca i sensi. D’altronde un musicista non dovrebbe essere esausto, stanco e affamato – il musicista deve essere sobrio, attivo e ricettivo!

È necessario limitare il tempo dell'ultima formazione: l'ultimo lavoro tecnico dovrebbe essere svolto non il giorno del concerto, ma “ieri” o “l'altro ieri”. Perché? Pertanto, il risultato del lavoro del musicista appare solo il secondo o il terzo giorno (la notte deve passare) dopo le lezioni. Le prove il giorno del concerto sono possibili, ma non richiedono molto lavoro. È imperativo provare un'esibizione in un posto nuovo (soprattutto per i pianisti).

Cosa fare subito prima di salire sul palco?

Necessario liberarsi di ogni disagio (riscaldarsi, andare in bagno, asciugarsi il sudore, ecc.). Un dovere assoluto liberarsi: rilassati (rilassa il corpo e il viso), abbassa le spalle, poi raddrizza la tua postura. Prima era necessario verificare se tutto era in ordine con il costume da concerto e l'acconciatura (non si sa mai, qualcosa si è slacciato).

Quando sei annunciato, hai bisogno accendi un sorriso e guarda! Ora guardati intorno per vedere se ci sono ostacoli (gradini, soffitto, ecc.) e raggiungi il tuo pubblico in modo facile e semplice! Ti stava già aspettando! Cammina fino al bordo del palco, una volta guarda con coraggio nella sala, sorridi al pubblico solo una volta, prova a guardare qualcuno. Ora siediti (o stai in piedi) comodamente, immagina le battute dei tasti (per ottenere il tempo giusto), prepara le mani e inizia... buona fortuna!

La paura del palcoscenico ha anche un lato positivo, l'ansia indica che il musicista ha un risultato importante dal suo modo di suonare. Già la consapevolezza di questo fatto aiuta molti giovani talenti a comportarsi con dignità.